#1 Hướng dẫn tập bụng 6 múi với 5 phút mỗi ngày
Khắc phục cơ bụng yếu với 2 bài tập này:
ĐỪNG GẬP BỤNG, thay vào đó hãy quất 3 bài này:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Facebook.com/LHWorkout
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
Facebook.com/LangHoaCollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Làng Hoa Workout:
Facebook.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout #LHWorkout
source: https://krescentmoon.net/
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://krescentmoon.net/category/lam-dep/
Xem clip các bạn chỉ cần nắm được nguyên tắc là có thể áp dụng cả đời rồi ;D
Quất thêm mấy bài này (và nhớ ăn uống đúng) để cơ bụng hiện rõ hơn nhé anh em ;D
https://goo.gl/NA70dk
Anh ơi, trước đây em tập bụng sai nên vào lưng đau. Giờ tập hollow rock cũng đau lưng thì có phải sai không ạ?
Sao cứ mỗi lầm nằm xuống tập là 1 đẫu zẫy bị đau lưng
A ơi e tập bài 2 tay chống ra sau với chân chống xuống sàn rồi ngửa người đẩy cơ thể lên cơ sau đùi của e bị căng thì giải quyết như nào ạ
Thế có cần ăn no ko ak, khi tập xong
sao e tập bài 3 xong thấy hơi đau cỗ tay. ko biết e có tập sai ko
Anh Sơn said :"cơ liên xường". nghe điệu j đâu
Hít 1 tay là tay giữ ngay trym phải hông a
tải xong serie rồi vào đâu để xem thế mng
Tập vào h nào là tốt nhất anh ?
Anh ơi bài này là từ số 0 hả
Ngày nào tập bụng được k anh Sơn
Khong đuoc chu đit nhe
Ước y tập 1 tuần dc như anh 😂😂
Mình k tập mông nhưng vẫn căng đét, ngại ghê :))
cho e hỏi tí…e thấy vai e hơi to nhìn không cân đối…với e hơi lùn…thì phải tập sao a
Cho mình hỏi ngoài hollow rock thì còn dạng cơ bản nào khác k
Em 15 tuổi lớp 10 và muốn xây dựng 1 lịch tập thì em nên chọn những bài nào để tập trg tuần ^^
Anh ơi, dạo này em thực hiện plank khá nhiều, đôi lúc em plank đc 2 phút, đôi lúc khi tập xong các bài bụng kia em chỉ plank đc 30s thôi, em muốn hỏi là nếu như thời gian plank cứ dao động lên xuống có làm giảm hiệu suất tác động lên cơ bụng không anh ?
Anh giúp em. Mấy hôm nay e có cảm giác bị cãi lùi. Số rep tập càng ngày càng thấp. E không biết mình đang bị gì nữa ?
Với a giúp e. Mình muốn tăng cân thì cần làm gì ?
Hỉt dat 6 mui k
Mỗi bài cần giữ bao lâu ạ
A ơi em 17 mà bị skinny fat thì phải thập như nào vậy
Anh ơi ăn thế nào để giảm mỡ anh
Em tập xong mấy cơ của em đau quá trời lun z a
Lần đâu tiên mình tập bài này 2 lần 1 ngày giờ cơ bụng đau. Minh ko biết giờ nên nghĩ hay tập tiếp.?
Cảm ơn bạn
Body a đẹp và cân đối,..
Tuyệt vời!..a có thể cho e biết chiều cao và cân nặng của a đc k(e chỉ biết để kham khảo thôi),..
E tập thì chắc chắn khó đc như a rồi,.
Nhưng e sẽ cố gắng hơn để có body tương đối với cở thể của mình.
Thank you! A sơn mông lép 😂
Hello i am ur big fan
I am korean female bodybuilder
Visit my youtube channel!
https://www.youtube.com/channel/UCp04SKWeiJxT9vxbpZwTw3w
14:10
thằng này vai xuôi
howderoc mà bị run cả ng có dc ko ạ
A ns chuyện mạnh mẽ lên đi e thấy a càng ngày càng giống 3d